厄班曾通过一个形象的故事，用来解释拖延的内部机制。他将那个总是让人们分心的部分，想象成一只“即时满足猴”（Instant Gratification Monkey），这只猴子只关心眼前的快乐，不记得过去吃过的亏，也不愿意想象以后会付出的代价。它会说，“上网几分钟没关系”，然后这只猴子就会把人拉进“黑暗的游乐场”（The Dark Playground）。

而在这个“黑暗的游乐场”里，各种娱乐应有尽有，好看的视频、好玩的游戏、有趣的购物软件等等，反正每一样都比眼前的任务要轻松。但人被这只“猴子”拉进里面，并不是真的快乐。一边刷视频，一边感到内疚、焦虑，甚至自我厌恶，心里很清楚自己不该待在这里。那个游乐场之所以叫“黑暗的游乐场”，就是因为它表面上像娱乐，但其实就是逃避。